Fogyókúra kíméletesen KEDDI fogyókúra: - reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 db zsemle - ebéd: 2 db főtt tojás (spenót, retek, uborka) - vacsora: 1 nagy szelet sovány sertéshús grillezve (só, bors) SZERDAI fogyókúra: - reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 db zsemle - ebéd: 1 nagy szelet sovány sertéshús grillezve - vacsora: 20 dkg gépsonka mustárral CSÜTÖRTÖKI fogyókúra: - reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 db zsemle - ebéd: 2 db főtt tojás paradicsommal - vacsora: 20 dkg gépsonka zöldsalátával PÉNTEKI fogyókúra: - reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 db zsemle - ebéd: 1 db főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa, sajt - vacsora: joghurt, gyümölcs SZOMBATI fogyókúra: - reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 db zsemle - ebéd: párolt hal, paradicsom (vagy paradicsomos halkonzerv) - vacsora: 1 nagy szelet sovány sertéshús grillezve, zöldsaláta VASÁRNAPI fogyókúra: - reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 db zsemle - ebéd: grillcsirke (korlátlan mennyiség) - vacsora: 2 db főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa HÉTFŐI fogyókúra: - reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 db zsemle - ebéd: 1 nagy szelet sovány sertéshús grillezve, gyümölcs - vacsora: 1 db főtt tojás paradicsommal A második héten a fogyókúra kezdődik előröl! A fogyókúra alatt szeszesital nem fogyasztható, csak ásványvizet lehet inni (napi min. 2liter). Az ételeket visszaírni nem szabad, nem hagyható ki semmi!!! Két hét fogyókúra után vissza kell térni a normális étrendhez. A két hét fogyókúra alatt 8-9 kg-ot lehet fogyni, a diéta szigorú betartása mellett. Így 3 évig nem fog visszahízni, mert a fogyókúra anyagcsere változást hoz létre. Sok sikert! |
